Besök mig gärna i mitt nya hem på nätet.
Och resan närmar sig
Hej bloggen! Förlåt för att jag inte riktigt hinner med dig. Det är inte meningen, men det är så mycket annat att tänka på hela tiden så du hamnar lite i skymundan.
Men jag är här nu! Och vi kan väl ta några saker som har hänt sedan sist då:
– Vi har dragit igång träningarna med ungdomarna i Löparakademin. Grymt gäng som var med första träningen, så hoppas verkligen att de kommer imorgon också och kör alla tio veckor!
– Jag har jobbat som en blådåre på mitt riktiga jobb.
– Jag har inte tränat särskilt mycket utan sparar på krafterna för HERREGUD OM FYRA DAGAR SKA JAG SPRINGA MARATON!!!
– Jag har skrivit ett inlägg i ASICS-bloggen om mina tankar inför Barcelona Maraton.
– Jag och Malin har spelat in ett rykande färskt avsnitt av Sitt inte still. Vi pratar såklart mest om Barcelona, för vad skulle vi annars kunna prata om i dessa dagar? Släpps imorgon och finns där poddar finns.
– Jag har inte börjat packa som jag ju skulle göra ikväll pga har träning med Löparakademin imorgon kväll och åker till Spanien på fredag morgon… Ehh… kanske finns någon slags fe (packningsfe?) som fixar det åt mig inatt…
Jaaa… det är mycket Barcelona nu. Alltså jag är så sjukt pepp! På allt som har med denna helg att göra. Alltså långhelg i Barcelona mitt i mars, hur gött? Och förhoppningsvis kommer jag hem med en helt ny medalj till samlingen. Jag ska springa mitt livs andra maraton. Redan? Alltså, jag sprang ju precis mitt första känns det som. Jag är så pepp. Varenda snöstormsrunda i vinter har jag tänkt på Barcelona. När det har stormat och vinden har piskat i ansiktet har jag ändå lyckats ta mig ut och då har jag tänkt på Barcelona. Det är nu vi ska se om det var mödan värt…
18. Att ladda upp för långlopp
Idag är det 8 dagar kvar till Barcelona Maraton (herregud). Tiden har gått fort, det brukar den ju göra… I veckans podd pratar vi om att ladda upp för långlopp och om våra planer för att springa igenom hela jäkla Barcelona (eller i alla fall genom fyra mil av Barcelona). Antar det är ett ämne som folk gillar, för detta avsnitt tar rekordet i flest nedladdningar första dagen som det ligger ute. Så kul!! Med risk för att låta lite o-jantig: gillar detta avsnitt! Men så är det ju typ det bästa ämnet ever: ladda upp inför lopp…
Vår podd Sitt inte still finns att lyssna på i de vanliga poddapparna, på Spotify och så här såklart.
Helg med löpning i fokus
Ja, här pågår förberedelserna inför Barcelona maraton för fullt. Jag gör allt jag kan för att få in så mycket löpning (och då kanske framförallt långpass) som möjligt innan jag måste börja trappa ner. Idag är det PRICK tre veckor till start, och det är ju… så sjukt lite tid…
Helgen har därför gått i löpningens tecken, med längre pass både lördag och söndag. Underbart! Igår körde jag ett tudelat pass – sprang först 9 km hem till bror där jag drack en kaffe innan jag sprang 12 km till och hips vips var 21 km sprungna. Visserligen lite uppdelat, men 21 km nonetheless. Känns väl kanske lite sådär att tänka på att jag ska springa DUBBELT så långt om tre veckor, meeeen…
Göteborg i februari – charmigt!
Idag hade jag och podd-Malin bestämt löpdejt, så läs och häpna: jag ställde frivilligt väckaren på 7! På en söndag! För att springa! Det hade man ju inte kunnat tro om mig för några år sedan… Tog bussen till Eriksberg och därifrån sprang vi ”Broarna”, dvs. över Göta älvbron och sedan tillbaka till Eriksberg över Älvsborgsbron. Blev ju nästan så att man började längta lite till Göteborgsvarvet alltså! 14 sköna kilometer blev det idag.
Efteråt avslutade vi det hela med frukostbuffé och lite poddplanering på ett café i Eriksberg. Sjukt bra start på dagen, och med det en riktigt bra träningshelg. Hoppas ni också har lyckats få till lite skönt spring eller annat gott!
Det var sportlovet
Älskar sportlov. Älskar OS. Vi är först ut i Sverige med sportlovet och det har ju varit skönt i veckan, men mindre skönt att det är slut. Alltså, det är skönt att vara ledig. Särskilt i samband med evenemang som OS. Man stiger upp tidigt, ser Sverige ta några medaljer och sedan har man hela dagen att göra vad man vill. Vad jag ville var att träna mycket, men av olika anledningar har det inte alls blivit så mycket av det som jag ville. Nåväl, några pass i alla fall och nu har vi ju hela helgen kvar av den här veckan också!
Igår inledde jag dagen med ännu en grå löprunda (kan det snäääälla bli lite vår och sol snart??). Jag kunde inte springa så långt eftersom jag hade en frisörtid att passa, men korta pass räknas också. Det är bara så himla frustrerande att det kommit snö och således slaskväder denna veckan, jag har inget emot väder, men vad less man blir ändå när man försöker springa men bara glider runt i slasket. Nåja, några kilometer in på kontot blev det ju i alla fall. Och jag påminner mig om att jag snart ska få springa i Barcelona, och sedan även i Portugal… Det är bra att ha mantran.
Nu är det klassisk lugn lördagsmorgon hos mig. En skiva rullar, kaffe hinkas och speciellt med just denna lördag är att jag väntar på att få se damernas skidstafett. Sedan ska jag ut och springa! Det ser nästan ut som att det är lite sol ute, men jag har säkert fel…
”Och ibland på fritiden är jag löpcoach”
Häromsistens fick jag och min poddkompis Malin frågan från Vitamin Well om vi ville köra ett träningspass tillsammans med dem i Göteborg. Och det ville vi såklart! I onsdags var det så dags, så direkt efter att vi hade spelat in veckans podd drog vi till Slottsskogen. Lite svårt att planera ett pass när man inte har någon koll whatsoever på vilka som kommer eller hur många, men vi lyckades få till ett riktigt grymt pass (om man får säga det själv, hehe). Det dök upp ett tjugotal personer i kylan, och jag tror nog att alla lyckades få upp värmen!
Vi körde i en timme och hann med massa kul:
– Uppvärmning (såklart, glöm aldrig)
– Löpskolning
– Intervaller (45 sek*2, 30 sek*2, 15 sek*2, 15 sek*2, 30 sek*2, 45 sek*2)
– Styrkecirkel med fyra övningar och tre varv
– Och en sista spurt för att avsluta på topp
Det var riktigt kul! Vi hade grymma deltagare och Malin är verkligen en duktig coach! Vi hoppas på fler tillfällen framöver, antingen om det är tillsammans med Vitamin Well igen, eller på eget bevåg. Den som lever får se!
16. Intervaller, långpass och frustration
Alltså veckorna bara flyger fram (swoosh) och vi har redan släppt vårt SEXTONDE avsnitt av podden Sitt inte still. Det är så sjukt! Framförallt är det väl sjukt att vi faktiskt lyckats släppa ett avsnitt per vecka trots julledigheter på olika håll och sjukveckor och dylikt. Är nästan lite stolt över oss!
I veckans avsnitt snöar vi mest in på löpning (inte så ovanligt). Vi fick en lyssnarfråga om intervaller så vi tipsar om ett gäng olika intervallpass, och så blir det snack om långpass och huruvida vi behöver ha med oss någon extra slags energi i form av gels eller liknande när vi springer sådana. Jag pratar om frustrationen kring att behöva korta ner mina långpass och att jag inte visste att jag kunde bli så himla arg när träningen inte går enligt plan (trodde liksom inte ens att jag tränade enligt någon plan överhuvudtaget).
Podden finns på de vanliga ställena där poddar brukar finnas, OCH på Spotify! Och så går det såklart fint att lyssna här också ->
Hundratusen träningspass 2018
Återuppstarten av bloggen går kanske lite trögt och långsamt, men desto bättre går det med träningen. Jag är inne i ett grymt bra flyt nu, löpningen känns riktigt bra. Förra veckan tränade jag dock väldigt lite, men det var faktiskt (tro det eller ej) mest enligt plan. Veckan dessförinnan sprang jag fler kilometer totalt än jag någonsin gjort under en vecka, så denna arma kropp behövde sin vila. Nu är det dock sportlov och sportas skall det! Träningen inför Barcelona maraton går enligt plan, och med 27 dagar kvar känner jag mig absolut lite nervös men ändå lugn i det faktum att jag har hållit igång med löpningen under hela vintern och inte hade kunnat göra så mycket annorlunda.
Tiotusen träningspass 2017 / Hundratusen träningspass 2018
Som ni kanske minns drog jag och Emma tillsammans med Bloggar om hälsa igång en träningsutmaning förra året. Tanken var att skänka en krona per tränat pass under året till Musikhjälpen. Målet var 10000 kronor och det lyckades vi med. 10 981 kronor blev det totalt! Finfint tyckte vi och övriga som hängde på utmaningen, och alla var såklart pepp på att köra även i år. Men nu höjer vi målet och satsar på hundratusen! Man måste våga för att vinna! (Och såklart får man ju skänka mer än en krona per pass… och räkna pass precis hur man vill… osv osv… alla efter sin förmåga!)
Gå gärna med i facebookgruppen där vi är ett helt gäng som tränar och peppar varandra!
–> HUNDRATUSEN TRÄNINGSPASS på facebook
En händelserik löparvår coming up!
Det är tydligen löpningens dag idag. Samma dag som jag för första gången på hundra år har planerat en vilodag pga redan sprungit så pass mycket i veckan. Höjden av dålig planering. Nåja, det är sånt som händer.
Idag tänkte jag berätta att det händer skitmycket roligt i min löparvärld i vår. Alltså, när jag tänker efter hur mycket löpningen fört med sig utöver själva dra ut och springa för att hålla mig i form som ju var tanken från början, så är det ju faktiskt lite sjukt. Men sjukt roligt! Här är lite av vad som kommer ske de närmsta månaderna ->
Barcelona Maraton
Först och främst: Barcelona Maraton 11 mars. Det är bara 36 dagar (!!) kvar nu. Alltså, det är jättesnart. Utöver att springa maran där är jag så himla pepp på en weekend i fina fina Barcelona. Vi åker ner redan på fredag morgon, myser på lördag, springer på söndag och åker hem på måndag. Det blir bra! Jag åker dit med min poddkompis Malin, och så kommer det dessutom vara massa fina ASICS FrontRunner-folk där som man nog hinner hänga lite med också. Gött va!
Löparakademin
Igår kunde jag inte hålla mig längre, utan tackade ja till att vara programansvarig för Löparakademins tioveckorsprogram i Göteborg i vår. Jag har ju varit ledare tidigare, och nu känns det så himla kul att vara tillbaka! Det kommer bli en del jobb såklart, men det är värt det. Löparakademin är ju en ideell organisation så här snackar vi inte att tjäna pengar eller något åt det hållet – här jobbar vi för att må bra i hjärtat. Älskar Löparakademin. Om du vill vara ledare, hör av dig!
Träningsvecka i Portugal
Jamen herregud, detta också. En hel vecka med löpning i Monte Gordo. Och jag åker inte ens dit som deltagare – utan som löpledare! Madre mía! Så galet pepp på detta också alltså, som ni väl förstår. Längtar i hela kroppen.
ASICS FrontRunner
ASICS FrontRunner fortsätter ju som vanligt i år, känner mig så fruktansvärt lyckligt lottad som blev utvald förra året, OCH att de vill ha kvar mig i år också. Det kommer ju komma ett gäng nya medlemmar i teamet också och då kommer det ju såklart bli nytt team meeting. SÅ. HIMLA. KUL. En liten fågel viskade i mitt öra att det nog kommer ske i samband med något lopp också… oh yes.
Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon
Ja, alla dessa lopp som man anmäler sig till… Inte nog med att jag ska springa Barcelona, det kommer ju alltid mera! Göteborgsvarvet är ju givet, och om kroppen inte bryter samman fullkomligt av all rolig löpning i vår så känns ju även Stockholm Marathon som en ganska så spikad post i kalendern…
Sådant som man kan påminna sig om under alla dessa himla gråa löprundor i gråa Gbg-vintern…
Träningen i januari
Jamen halleluja! Äntligen är januari över, tidernas längsta månad. Nu ska vi bara överleva februari också, och sedan är det ju typ vår…
Januari blev en bra träningsmånad för mig! Jag har kört på med min löpning, i snöstorm och regnrusk och mörker och någon gång i sol. Det har kanske inte blivit supermånga långpass men jag har ändå fått ihop runt tre mil i veckan (förutom en halvlam vecka 3). Jag vill ju ha betydligt fler kilometer än så på en vecka, med tanke på att jag ska springa maraton snart, men jag har ändå sprungit 126 km i januari och det är jag sjuuukt nöjd med. Kroppen svarar bra på träningen och jag känner mig i bra form.
För den som är intresserad går det fint att följa min träning på jogg.se – planen är att registrera varenda pass där, och än så länge håller det!
Januaris sista träningspass blev ett jäkligt jobbigt intervallpass. Jag och Malin hade just spelat in morgondagens poddavsnitt när hon vräker ur sig: ”Ska vi inte gå till gymmet och köra lite?”. Så vi sprang en pyramid, och avslutade sedan med en massa tåhävningar. Gött pass!
Träningsblogga 